Ilu z nas zakłada „maski” społeczne? Wyniki raportu Hedepy!
Dwóch na trzech Polaków uważa, że na co dzień zakładamy społeczne „maski” i ukrywamy to, kim naprawdę jesteśmy… Mimo że większość Polaków przyznaje, że jest bardziej wrażliwymi osobami, niż to okazuje, blisko połowa z nas nadal ukrywa swoje prawdziwe emocje i poczucie samotności. Problem szczególnie często dotyczy młodszych pokoleń – niemal co trzeci przedstawiciel pokolenia Z często odczuwa samotność, a 15 proc. Millenialsów deklaruje, że w sytuacji kryzysowej nie mogłoby liczyć na niczyją pomoc. Wyniki raportu Hedepy „Samotność w Polsce: o kryzysie i maskach społecznych” pokazują również, że samotność coraz częściej wpływa na codzienne funkcjonowanie, relacje i poczucie wsparcia. W odpowiedzi na rosnący problem emocjonalnego wycofania platforma Hedepy rusza z kampanią społeczną „Wszystko w porządku?”, zachęcającą do szczerego mówienia swoich o emocjach.
Aż 65 proc. Polaków jest zdania, że na co dzień ukrywamy się za społecznymi „maskami” i to, kim naprawdę jesteśmy – wskazują dane z raportu „Samotność w Polsce: o kryzysie i maskach społecznych”, przygotowanego przez Hedepy, platformę do psychoterapii. Z kolei 61 proc. badanych uważa, że ludzie są dużo bardziej nieszczęśliwi, niż pokazują innym, a 64 proc. respondentów przyznaje, że jest wrażliwsza, niż okazuje to otoczeniu. Niemal połowa (47 proc.) ankietowanych ukrywa swoje prawdziwe emocje i uczucia. W odpowiedzi na rosnący problem emocjonalnego wycofania i ukrywanej samotności platforma Hedepy rusza z kampanią społeczną „Wszystko w porządku?”, zachęcającą do bardziej szczerych rozmów o emocjach oraz większej uważności na osoby wokół nas.
Wyniki badania wskazują, że potrzeba bliższych relacji społecznych jest szczególnie widoczna wśród młodych dorosłych. 38 proc. ankietowanych deklaruje, że chciałoby mieć więcej znajomych, a w pokoleniu Z mówi o tym już co druga osoba. Ponad jedna czwarta Zetek deklaruje także, że gdy czuje samotność, sięga po media społecznościowe. Jednocześnie to właśnie przedstawiciele najmłodszego pokolenia najczęściej deklarują korzystanie ze specjalistycznego wsparcia, np. terapii – wskazuje na to 3 proc. respondentów, podczas gdy w pozostałych grupach wiekowych odsetek ten wynosi 1 proc.
– Media społecznościowe coraz częściej stają się dla młodych ludzi sposobem na zagłuszenie samotności, a nie budowanie realnych relacji. Z jednej strony dają poczucie bycia wśród ludzi, z drugiej – mogą pogłębiać wrażenie wykluczenia, porównywania się i emocjonalnego oddalenia. Co 4. Zetka, gdy czuje samotność, sięga po media społecznościowe – może to oznaczać nawet około 1,6 mln młodych Polaków, biorąc pod uwagę dane GUS dotyczące liczebności tej grupy w Polsce. To pokazuje, jak silna jest dziś potrzeba bycia zauważonym, wysłuchanym i zrozumianym – mówi Carolina Stefaniak, Chief Marketing Officer Hedepy.
Sposoby radzenia sobie z samotnością różnią się między pokoleniami. Respondenci z pokolenia Baby Boomers deklarują, że uciekają w pracę lub obowiązki domowe, by nie odczuwać samotności – wskazuje to 29 proc. badanych z tej grupy. Z kolei 11 proc. przedstawicieli pokolenia Z przyznaje, że zajada emocje słodyczami. Millenialsi rzadziej niż inne pokolenia deklarują, że w momentach samotności szukają kontaktu z innymi ludźmi – wskazuje tak 11 proc. badanych, wobec 17 proc. wśród przedstawicieli pokolenia Z i Baby Boomers oraz 14 proc. pokolenia X.
– Samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół nas. Czasem oznacza brak bezpiecznego kontaktu. Można mieć rodzinę, znajomych, pracę, pełny kalendarz i telefon pełen kontaktów, a jednocześnie czuć, że nie ma miejsca, w którym można powiedzieć: „jest mi trudno” – mówi Justyna Jakubiec, psychoterapeutka Gestalt Hedepy. – Samotność jest często wołaniem o prawdziwy kontakt – z drugim człowiekiem, ale też ze sobą: ze swoimi emocjami, ciałem, potrzebami i granicami.
Co 10. Polak w sytuacji kryzysowej może liczyć tylko na siebie
Wyraźne różnice między pokoleniami widać także w poczuciu dostępności realnego wsparcia. 11 proc. badanych deklaruje, że gdyby trafili do szpitala w środku nocy, nie mogliby liczyć na pomoc nikogo ze swoich kontaktów. Najczęściej takie poczucie deklarowali także Millenialsi (15 proc.), następnie przedstawiciele pokolenia Z (12 proc.) i pokolenia X (10 proc.), podczas gdy wśród Baby Boomers odsetek ten wyniósł 6 proc. Jednocześnie najstarsi respondenci najczęściej deklarują posiadanie szerokiej sieci wsparcia – blisko co piąty przedstawiciel pokolenia Baby Boomers uważa, że w sytuacji kryzysowej mogłoby wesprzeć go więcej niż 4 osoby. Wśród przedstawicieli pokolenia X i Z wskazuje tak odpowiednio 14 i 13 proc. badanych, a wśród Millenialsów – 11 proc. Liczba kontaktów w telefonie nie zawsze przekłada się na poczucie realnej bliskości i dostępności wsparcia.
Samotność wpływa również na codzienne funkcjonowanie i motywację młodych Polaków. Aż 29 proc. przedstawicieli pokolenia Z przyznaje, że ta emocja jest z nim często lub bardzo często. Wśród Millenialsów i przedstawicieli pokolenia X odsetek ten wynosi po 25 proc., natomiast w grupie Baby Boomers – 12 proc. Ponad połowa Zetek deklaruje, że poczucie samotności obniża jej motywację do pracy, nauki lub codziennych obowiązków nawet przez kilka dni w miesiącu. Najrzadziej taki wpływ deklarowali przedstawiciele pokolenia Baby Boomers – 16 proc. z nich przyznało, że samotność nie wpłynęła na ich produktywność ani przez jeden dzień. Z kolei największy wpływ samotności na codzienne funkcjonowanie najczęściej deklarowali przedstawiciele pokolenia X i Millenialsi – po 11 proc. wskazuje, że jest to nawet powyżej 20 dni w miesiącu. Jednocześnie niewielu badanych deklaruje, że w takich momentach szuka realnego wsparcia – kontaktu z innymi ludźmi poszukuje jedynie 14 proc. respondentów, a po profesjonalną pomoc sięga zaledwie 1 proc. ankietowanych.
Kampania Hedepy zwraca uwagę na to, że samotność często nie wygląda tak, jak stereotypowo ją sobie wyobrażamy – może dotyczyć osób aktywnych zawodowo, obecnych w mediach społecznościowych i funkcjonujących pozornie „normalnie”. W ramach akcji powstała „Słuchawka Hedepy”, dająca uczestnikom okazję do symbolicznego „zdjęcia masek” i rozmowy z psychoterapeutą. Wyniki raportu pokazują, że wiele osób nie mówi otwarcie o swoich emocjach, potrzebach czy poczuciu izolacji, mimo że mają one realny wpływ na relacje, dobrostan i codzienne funkcjonowanie.
*Badanie zostało przeprowadzone w dniach 27-30 marca 2026 roku na zlecenie Hedepy na ogólnopolskim panelu badawczym Ariadna metodą CAWI na reprezentatywnej próbie 1078 dorosłych Polaków. Dobór próby uwzględniał strukturę populacji pod kątem płci, wieku oraz wielkości miejscowości zamieszkania, co zapewnia wiarygodność i obiektywizm prezentowanych danych. W badaniu przyjęto następujący podział pokoleniowy: Baby Boomers (ur. 1946-1964), pokolenie X (ur. 1965-1980), Millenialsi / pokolenie Y (ur. 1981-1995) oraz pokolenie Z (ur. 1996-2012).
Hedepy to nowoczesna platforma psychoterapii online, której misją jest zwiększanie dostępu do profesjonalnej pomocy psychologicznej i przełamywanie barier związanych z dbaniem o zdrowie psychiczne. Hedepy łączy osoby szukające wsparcia z wykwalifikowanymi terapeutami poprzez test dopasowania, pomagając tworzyć bezpieczną przestrzeń do rozmowy, lepszego rozumienia siebie i budowania zdrowszych relacji z otoczeniem.
