Jak wzmocnić swoją odporność w sezonie grypowym?
Jesień już za oknem, a pogoda nie sprzyja zachowaniu dobrego stanu zdrowia. Obniżona temperatura, deszczowa aura i zimny wiatr powodują, że dużo łatwiej jest się przeziębić i rozchorować. Jak więc poprawnie zadbać o siebie w tym okresie i zapewnić sobie odpowiednie wsparcie, by przetrwać go bez szwanku?
W zadbaniu o własny dobrostan kluczowe jest zrozumienie czynników, które na niego wpływają. Do najważniejszych można zaliczyć ogólny stan zdrowia, dietę oraz różne kwestie losowe. Warto jest zastanowić się na co mamy wpływ i popracować nad kluczowymi aspektami własnego życia, by zapewnić sobie optymalną ochronę i wzmocnić obronę organizmu przed atakiem zarazków i wirusów.
Postaw na ćwiczenia fizyczne
Znane przysłowie brzmi – „W zdrowym ciele, zdrowy duch”. I nie są to puste słowa – ćwiczenia fizyczne mają wspaniały wpływ na stan naszego zdrowia – w tym układu odpornościowego oraz ogólne samopoczucie. W zależności od pogody, chęci i możliwości warto postawić na taką aktywność fizyczną, która sprawia nam satysfakcję i buduje nas na duchu. Do najbardziej klasycznych należą bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia na siłowni. O swoją sylwetkę i lepszy stan zdrowia można zadbać nawet już w domu i ćwiczyć w pokoju czy np. na specjalnej treningowej macie. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce, poprawiają krążenie krwi, zwiększają poziom tlenu w organizmie i zmniejszają ryzyko chorób – w tym tych układu krwionośnego. Nie trzeba ćwiczyć dużo i intensywnie – wystarczy wybrać odpowiednią dla siebie aktywność i realizować ją regularnie, by finalnie móc cieszyć się lepszym stanem swojego organizmu.
Dieta jest najważniejsza
W czasie sezonu gryp i innych chorób nasz organizm jest szczególnie narażony na zachorowanie. Powinniśmy go wspierać w ochronie przed zarazkami i wirusami, by radził sobie lepiej z napotkanymi zagrożeniami. Istotne w diecie dobrej jakości jest zastosowanie zbilansowanych składników, które realnie mogą wzmocnić organizm. Do najważniejszych składników odżywczych można zaliczyć witaminy – C, D, cynk, selen i żelazo. Wspierają one działanie układu odpornościowego poprzez zawarte w sobie związki. Z konkretnych produktów dostępnych na bazarku lub na sklepowej półce, w diecie powinny znaleźć się pomidory, ciemne pieczywo, szczypiorek, brokuły, kapusta, czosnek, ryby oraz jogurty. Zawierają one dobre dla zdrowia składniki (witaminy, makroskładniki, minerały) i umożliwiają tworzenie różnych posiłków o rozmaitych formach. Dla ułatwienia przygotowywania posiłków można postawić na zupy, które mogą być na bazie sezonowych owoców i warzyw lub zrobione nawet z wykorzystaniem tych mrożonych (mrożenie nie powoduje utraty wartości odżywczej warzyw i owoców).
W pilnowaniu niezbędnego zbilansowania i odpowiedniej diety ważne są również suplementy. Dobrze jest postawić na sprawdzone produkty wysokiej jakości, np. cukierki z ekstraktami i olejkami. Marka Reutter oferuje cukierki szałwiowe z miodem i witaminą C, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego organizmu.
Szałwia od wieków znana jest z właściwości przeciwzapalnych, przeciwwirusowych oraz przeciwbakteryjnych. Stosuje się ją często w przypadku stanów zapalnych, np.: jamy ustnej. Miód jest znanym od pokoleń środkiem nawilżającym i wspierającym odporność, a witamina C jest niezastąpiona we wzmacnianiu układu immunologicznego. Wszystkie te składniki tworzą łatwe w spożyciu i doskonałe cukierki szałwiowe i co istotne: są marki Reutter, czyli znanego od ponad stu lat producenta dobroczynnych cukierków z wyciągami ( z ekstraktami ) ziół. Temu producentowi zaufało wielu wymagających klientów, a cukierki szałwiowe-Reutter to produkt dla całej rodziny, znakomity w detalach i wielokrotnie wyróżniony za jakość.
Nie daj się chorobie!
Zachowanie lub dążenie do poprawy stanu własnej odporności jest związane z rozsądnym podejściem do życia i nawyków, np. żywieniowych. Dzięki przemyślanemu doborowi składników, wdrożeniu odpowiedniej ilości aktywności fizycznej oraz postępowaniu zgodnemu z zaleceniami specjalistów (np. lekarzy) możliwe jest zachowanie zdrowia i cieszenie się jego pełnią nawet w tak trudnym okresie.
Cukierki Szałwiowe z miodem i witaminą C firmy Reutter dostępne są w aptekach, sklepach medycznych i zielarniach, ok. 8 zł.
Dystrybutor: www.izakpol.pl
