Jak zrzucić zbędne kilogramy do lata?
Wiosna w pełni, ciepłe dni przypominają, że lato zbliża się wielkimi krokami. Przyjazna aura sprzyja wszelkim działaniom, również tym związanym z odchudzaniem. Co możesz zrobić by poczuć się lepiej i przygotować się do lata? Podpowiadamy!
Skomponuj odpowiednie menu
Pamiętaj o zbilansowanej diecie, która jest kluczowa w uzyskaniu zgrabnej sylwetki. Istotne, by jadłospis zawierał wszystkie niezbędne składniki odżywcze tj. węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy oraz minerały. Ważne, aby jeść regularnie i spożywać 4-5 posiłków dziennie. Liczba posiłków uzależniona powinna być dodatkowo od stylu życia oraz podejmowanej aktywności fizycznej.
Absolutnie nie można się głodzić. To do niczego dobrego nie doprowadzi. Z jadłospisu trzeba wyrzucić wszelkie przekąski, dania gotowe, słodycze, ciasta, desery, produkty tłuste i smażone, zastępując je dużą ilością warzyw. Ostatni posiłek najlepiej jeść minimum dwie godziny przed pójściem spać. W nocy organizm nie potrzebuje tyle energii, co za dnia, dlatego nie wykorzystuje składników odżywczych na jej produkcję.
Ćwicz, ćwicz, ćwicz
Regularny trening jest istotnym czynnikiem wpływającym na utratę zbędnych kilogramów. Nie musisz jednak katować się godzinami na siłowni, aby poprawić formę. O wiele ważniejsza jest regularność wykonywania wysiłku niż długie, codzienne sesje treningowe. Wybierz regularny trening, najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Może to być np. pływanie, bieganie, nordic walking, jazda na rolkach lub cardio. Grunt, że wykonywana aktywność sprawia ci przyjemność. Po 4 tygodniach zauważysz znaczącą poprawę swojej sprawności i zbudujesz nowe prozdrowotne nawyki!
Nie trać motywacji
Motywacja jest bardzo ważna, nie tylko na początku, ale przez cały czas. Nie można się poddawać, ale cierpliwie dążyć do celu. Jeżeli potrzebujesz motywacji, niezbędnym gadżetem dla Ciebie będzie monitor aktywności, czyli ciesząca się sporą popularnością opaska fitness.
Opaski fitness biją ostatnimi czasy rekordy popularności – mnogość modeli i interesujący design sprawiają, iż stają się nieodłącznym elementem lifestylu osób aktywnych. Przydadzą się zarówno osobom aktywnym fizycznie jak i pragnącym powrócić do dawnej formy. Możliwość monitorowania na bieżąco różnych parametrów swojej aktywności pozwala na analizę wszelkich „niedociągnięć”.
Ciekawi Cię ile kroków stawiasz w drodze do pracy czy na uczelnię? Wypróbuj opaskę sportową Fit Connect 300 HR Soehnle. Posiada ona funkcję pomiaru kroków, odległości, ilości spalonych kalorii i pulsu. Wyposażona jest też w dodatkową pamięć do rejestracji treningów oraz analizuje czas i fazę snu. Jest zaprojektowana tak, że można jej w ogóle nie zdejmować. Dzięki klasie wodoszczelności IP67 można w niej pływać i brać prysznic.
Jeżeli chcesz podchodzić profesjonalnie nie tylko do treningu, ale i całego swojego trybu życia, przestrzegać diety i wszystkich reguł zdrowego odżywiania to przyda Ci się również…inteligentna waga. Warzy, liczy, mierzy, sprawdza – inteligentna waga łazienkowa pozwala nie tylko kontrolować stan naszego zdrowia, ale przede wszystkim motywuje do postępów w dążeniu do celu. Cyfrowa waga analityczna Soehnle Body Balance Comfort Select nie tylko wyświetla wagę, ale też dokładnie oblicza zawartość tkanki tłuszczowej, wody i masy mięśniowej w organizmie oraz nasze zapotrzebowanie energetyczne i wskaźnik BMI. To, czy wartości te uległy zmianom, można bezproblemowo odczytać z prezentacji graficznej krzywych z ostatnich 90 dni. Kabel USB i odpowiednie oprogramowanie umożliwiają obserwację i wygodne zarządzanie wynikami pomiarów i analiz bezpośrednio na monitorze komputera. Czyż z takim trenerem zwycięstwo nie jest gwarantowane?
